哑铃卧推重量

时间:2019-09-05 14:22 点击:

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  展开全部是的,如果使用哑铃推,九龙图库是两个加在一起的重量,哑铃上会标有重量,一般都是一对哑铃的重量,不是一只的。

  一般都是上斜重量轻,下斜重量大。至于合适与否看个人能力,建议在头一到两组用大重量,每组推4到6个,然后使用轻重量的,每组推8到15个

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  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作8RM到12RM,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。

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