哑铃卧推练胸肌练出一边大一边小该怎么办啊?

时间:2019-11-10 04:34 点击:

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  知道合伙人生活技巧行家采纳数:48008获赞数:284804生活是一门艺术,在于经营向TA提问展开全部胸肌一边大,一边小,是由于两臂力量不一样造成。

  打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

  两腿分开成45度角,平放在地上,可以有力支撑。要把脚踩到板凳上,这样稳定性会比较差,需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定,这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。

  这是非专业选手经常犯的毛病,哑铃,杠铃卧推都会造成胸部肌肉不对称,因为在卧推的时候不光用胸部的肌肉,大臂,小臂,手腕都有参与掌握平衡,如果你上述位置的力量欠缺,就容易动作变形,造成不对称,这样你就需要多利用史密斯架来进行推胸,同时重量不奥太大,在一个时期内对胸肌进行矫正。。金港王牌三码练上2~3个月就会有成效的。。。40665王中王论坛

  人体本来就不可能完全对称 你这恐怕是有点大惊小怪了 怕是你自己细细端详才看的出来吧 以后做运动的时候 对小的那边 多做几组就好了 没有大碍的

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